Кто сказал, что сладости и стройная фигура – вещи несовместимые? Отнюдь. Иметь превосходную фигуру можно и не отказывая себе в удовольствии съесть пару пирожных к чаю. Более того, совсем не обязательно несколько раз в неделю испытывать свое тело на прочность в тренажерном зале!
В последнее время у женщин, желающих избавиться от лишних килограммов, подтянуть животик и укрепить мышцы, все большую популярность завоевывают тонусные столы. Так называемые «умные» тренажеры, которые всю работу делают за вас. То есть, работает стол и работают ваши мышцы, а вы отдыхаете.
На практике доказано, что один час занятия на таких столах может быть эффективнее чем семь часов тренировки в обычном тренажерном зале. Причем, помимо снижения веса, отмечается значительное уменьшение целлюлита, облегчение болей в спине, улучшение осанки, улучшение обмена веществ и кровообращения. Повышается общий тонус организма, возрастает двигательная активность, улучшается настроение.
Принцип действия тонусных столов следующий: одна часть стола является неподвижной, и служит для опоры тела, другая – активная, приводящая мышцы в работу. Для различных групп мышц используются разные столы: для тренировки мышц живота, для бедер и ягодиц, для спины, поясницы и косых мышц живота, для плечевого пояса, для отводящих и приводящих мышц, для растяжки. Есть специальные массажные столы. Всего восемь столов, на которых вы занимаетесь поочередно в течение тренировки.
Причина популярности тонусных столов не только в «халяве». В отличие от большинства спортивных упражнений, занятия на тонусных столах не дают вредную нагрузку на позвоночник и сердечнососудистую систему. Петому, заниматься на них может абсолютно любая женщина, независимо от возраста и состояния здоровья. Часто тонусные столы рекомендуют для восстановления организма после травм, операций, болезней.
Занимаясь на тонусных столах всего 2 – 3 раза в неделю значительного эффекта можно добиться уже через 1 – 2 месяца. При этом вы не будете испытывать болевых ощущений в мышцах ни во время, ни после занятий.
Невероятно? Не так, как может показаться на первый взгляд. Весь секрет в том, что при силовых тренировках, с каждым повторением упражнения увеличивается утомляемость организма. Следовательно, количество повторений упражнения сильно ограничено общей физической подготовкой человека. На тонусном столе нагрузка распределяется так, что работает только конкретная группа мышц, а весь остальной организм отдыхает. Таким образом, количество повторений упражнения может быть гораздо большим, чем на обычном тренажере.